Multe sisteme nutritive au fost dezvoltate pentru o pierdere rapidă în greutate, deoarece doar câțiva oameni vor să aștepte luna primului rezultat. Dietele rapide se bazează pe nutriție și pot deteriora sănătatea. Dar dieta de hrișcă, al cărei meniu este format dintr -un terci, nu numai că poate scăpa de excesul de depozite de grăsimi, ci și să curețe vasele de sânge. Nu este de mirare că alimentele bazate pe proces după operațiunile complexe devin un proces de restaurare. Vom afla care este avantajul nutriției pe terci, indiferent dacă dieta de hrișcă poate dăuna și cât puteți adera la o dietă nutrițională.
Cum este utilă hrișca pentru sănătate și pierderea în greutate
Acest muesli este cel mai util. Avantajele sunt un conținut mare de urme, hrișca conține potasiu, calciu, mangan, magneziu, fosfor, cobalt, zinc, nichel și alte substanțe necesare organismului. B -Vitamina îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor. Încercați să mâncați hrișcă în fiecare zi cel puțin o lună și are un efect pozitiv asupra aspectului dvs.
Avantajele hrișei sunt conținutul fibrei, în această croup sunteți de două ori mai mult decât aceeași cantitate de făină de ovăz, orez sau mei. Curăță corpul, este componenta principală a dietei anti -cancer.
Reducerea greutății este facilitată de conținutul scăzut de calorii și de valoarea nutrițională ridicată a produsului. În comparație cu alte cereale, hrișca conține cantitatea maximă de proteine și carbohidrați lente și poate înlocui cu siguranță carnea și peștele. Când dieta unui hrișcă pentru a umple energia pierdută, organismul începe să producă. Drept urmare, o persoană pierde în greutate.
Acest lucru este interesant! Hrișcă contribuie la reglarea greutății. Deci, dacă s-a format 10-12 kg suplimentar, puteți scăpa de ele în 14 zile. Și cu un indicator normal, greutatea corporală rămâne neschimbată.
Buckwheat ajută la menținerea greutății normale și să ofere frumusețea pielii, părului și unghiilor.
Metoda de gătit pentru pierderea în greutate
Pentru a avea speranța că puteți găti cu generozitate terciul obișnuit de lapte, nu merită. Pentru a pierde în greutate, trebuie să gătiți în mod corespunzător hrișca, numai în acest caz, va exista un avantaj specific al nutriției.
Cu toate acestea, nu este dificil să gătești corect hrișca, chiar și cel mai neexperimentat bucătar va fi gata cu această sarcină. Grupul este turnat în mod egal cu apă clocotită peste noapte. Dimineața, lichidul rămas poate fi scurs, iar masa rămasă este dieta pentru întreaga zi. Bush este digerat lent, astfel încât, după o porție de astfel de alimente să nu vreau să mănânc mult timp.
Acest lucru este interesant! Fără un tratament termic pe termen lung, hrișca păstrează numărul maxim de minerale și vitamine, deci
Puteți utiliza o capsulă Thermos pentru pregătirea rapidă. Dezavantajul acestei metode de preparare este că este necesar un corp termic cu un gât larg.
Meniu pentru diferite cazuri
Există mai multe opțiuni pentru meniul Buckwheat. Există opțiuni timp de 1-3 zile, timp de o săptămână timp de 14 zile timp de o lună. În consecință, este imposibil să spui cât de mult poți pierde din hrișcă. Rezultatele depind de tipul și durata nutriției, de greutatea inițială și de proprietățile individuale ale corpului.
Dieta de hrișcă poate fi strict și nu armată. O hrișcă strictă pentru a pierde în greutate este potrivită pentru cei mai mulți continuu, deoarece nu există nimic în plus față de terciul și kefir -ul nesaltat, dar rezultatele vor fi, de asemenea, impresionante.
Minusul unei diete grele este că astfel de restricții grave pot dăuna organismului. Prin urmare, persoanele cu diverse boli cronice sunt mai potrivite pentru o dietă non -carte -hărțuit care este concepută timp de o lună.
Cu toate acestea, se poate schimba o dietă strictă și necorespunzătoare. Această opțiune este deosebit de potrivită pentru cei care trebuie să scadă cu 10 kg sau mai mult.
Opțiunea pentru cele mai persistente
Aceasta este o dietă dură de hrișcă pentru pierderea în greutate. Dieta constă doar din terciul de hrișcă, care este creat folosind metoda specificată. Îl puteți mânca în orice moment pentru a șterge foamea. Adăugarea obligatorie este apa, un decoct de ierburi sau șolduri.
Apa și vindecarea turnărilor sunt obligatorii în meniu.
Această dietă de hrișcă este de 3 zile pe care nu ar trebui să o mai torturezi. Dacă mănânci cu un produs mult timp, poți face rău organismului. Hrișca nu conține zahăr, astfel încât organismul își simte deficiența în primele etape ale nutriției. Acest lucru este exprimat în amețeli și la începutul rapid al oboselii. Acesta este un minus semnificativ de nutriție. În primele simptome, trebuie să diluați o linguriță de miere într -un pahar cu apă caldă și să beți o băutură de mântuire.
După ce dieta strictă de hrișcă este finalizată timp de 3 zile, diversificarea meniului poate continua cu alte produse. Fructele uscate sunt adăugate la terci (caise uscate și prune uscate preferate). Acest lucru va ajuta la eliberarea intestinului în mod natural și la umplerea corpului cu substanțe utile suplimentare.
Salatele ar trebui să fie fabricate din varză, castraveți, ridichi, sfeclă, ridichi. 1 linguriță de ulei vegetal sau suc de lămâie este potrivită ca realimentare. Există doar mere verzi pentru desert.
Important! Dacă ați primit un rezultat bun în timpul unei diete stricte, dar nu ați ajuns încă la parametrii doriți, cursul poate fi repetat după o lună. Nu înainte!
Hrișcă cu kefir
Această dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate ca produs suplimentar sugerează utilizarea kefirului sau a iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi. Poate fi consumat separat sau terciul fiert. Produsul cu lapte acid conține o mulțime de proteine și calciu, precum și bacterii avantajoase care, atunci când intri în organism, îmbunătățesc digestia. De asemenea, împiedică formarea fecalelor pe pereții interiori ai intestinului. Cu toate acestea, o astfel de dietă ar trebui să fie trăită pe scurt dacă este imposibil pentru o lună sau chiar 14 zile să se lipească de ea. Pentru a nu face rău corpului, nu ar trebui să mănânci așa o săptămână.
Produsele lactate acide cresc valoarea procedurii.
Meniul aproximativ este același pentru fiecare zi:
- Micul dejun - terci de hrișcă, un pahar de ceai verde.
- Al doilea mic dejun este un pahar de kefir.
- Prânz - hrișcă cu produs de lapte acid.
- Gustare - iaurt cu un măr mic cu un măr ras.
- Cina - terci de hrișcă.
- A doua cină este kefir.
Aceasta este o dietă de hrișcă timp de 7 zile, dar dacă rezultatul este bun, procedura poate fi prelungită la 14 zile. Într -o săptămână puteți „spune la revedere” cu 5 kg și acesta este un rezultat excelent.
Dieta moale și utilă hrișcă
Pentru cei care sunt dificil de îndurat pentru a îndura nutriția monotonă, dar pentru a normaliza greutatea și pentru a îmbunătăți corpul, este oferit un sistem de alimentare cu energie cu un meniu bogat.
- Mic dejun - 120 g brânză de căsuță, pâine prăjită cu o brânză tăiată, o ceașcă de cafea.
- Al doilea mic dejun este un măr.
- Prânz - 100 g de carne gătită, salată de legume.
- Gustare - 120 g iaurt.
- Cina - hrișcă cu legume aburite.
- A doua cină este un pahar de kefir.
Această dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile. Într-o săptămână, 2-5 kg în exces în greutate vor pleca și vor lua cu ușurință cu toxine și toxine. Dacă rezultatele dietei sunt aranjate, o puteți prelungi la 14 zile.
Mâncărurile delicioase de hrișcă merg perfect cu excedentele de grăsime, dacă nu chiar atât de repede.
Zile farting
Pentru a obține contururi frumoase, zilele de post pe terciul de hrișcă sunt ideale o dată pe săptămână. Acest lucru se aplică în special după sărbătorile lungi sau sărbătorile grandioase dacă stomacul necesită „îngrijire specială”.
În acest moment, meniul nu diferă de primele zile ale versiunii grele a dietei. Numai pentru conformitatea sa este suficientă pentru o zi. Puteți repeta descărcarea de două până la patru ori pe lună. Cu toate acestea, puteți pierde de la 0,8 la 2,0 kg în timpul zilei de post, dar acest rezultat nu este final. Desigur, cea mai mare parte a KG -ului pierdut se va întoarce. Dar nu vă supărați dacă repetați ziua de post o dată pe săptămână sau cel puțin de două ori pe lună. În timp, este posibil să pierdeți 5-15 kg.
Dieta „util”
O dietă eficientă de hrișcă timp de 14 zile oferă rezultate excelente atunci când urmați meniul propus. Aceasta este o opțiune pentru o dietă echilibrată timp de 14 zile, deoarece nu numai că include hrișcă, ci și produse și legume proteice. Cât puteți pierde prin această dietă? După recenziile dietei nutriționale, care pierd în greutate după 14 zile, este foarte posibil să se observe minus 5-7 kg pe scară.
Meniul pentru prima săptămână:
- Micul dejun: terciul de hrișcă (cum să fii pregătit în partea de sus este scris mai sus) fără aditivi. Câtă hrișcă trebuie să mănânci? Oricât de mult vrei! Având în vedere faptul că terciul este nesaltat și fără ulei, nu pot mânca mult.
- Prânz: pui sau pește gătit - 200 de grame, o salată din legume verzi (varză, castraveți, salată verde, fasole de plasture), suc de lămâie poate fi utilizat pentru realimentare. Nu puteți salate și pescuiește salată de salată (pui).
- Cina: salată de legume sau salată de fructe de mare - 250 de grame.
În a doua săptămână, dieta de hrișcă oferă următorul meniu:
- Micul dejun: terciul neschimbat;
- Prânz: supă de legume pe apă, salată de varză și pui fiert (pui 100 de grame);
- Cina: brânză de căsuță 150 grame.
Reguli de bază ale dietei de hrișcă
Indiferent de sistemul de alimentare cu energie electrică selectat, ar trebui respectate regulile de bază. Pentru a face rezultatul bun, trebuie să știți cum să pierdeți corect în greutate:
- Porridge -ul de hrișcă poate fi consumat cu orice frecvență, dar volumul piesei nu trebuie să depășească 250 g. După încheierea dietei, pliurile stomacului nu se extind și saturația nu trebuie determinată după încheierea procedurii.
- Bea 1,5-2 litri de apă, ceai verde fără zahăr, ierburi și șolduri care toarnă în fiecare zi.
- În timpul zilei, poate bea o ceașcă de cafea măcinată fără zahăr și o ceașcă de fructe proaspăt presate sau suc de legume.
- Ultima masă este planificată timp de 19 ore. Dacă sunteți torturat de un sentiment de foame, puteți bea kefir după acest timp.
- Este important să organizăm în mod corespunzător rezultatul din dieta de hrișcă, astfel încât cei pierduți 5-10 kg să nu se întoarcă. Ar trebui să observați același volum de porțiune și să introduceți treptat produse suplimentare.
Important! Nutriția adecvată nu ar trebui să fie o procedură timp de o săptămână, ci o atitudine față de viață. Numai în acest caz, greutatea la nivelul atins poate fi păstrată și sănătatea lor se va îmbunătăți semnificativ.
În ciuda întregii utilități a produsului, mono nu oferă o dietă echilibrată. Aceasta este minusul tuturor sistemelor de alimentare cu energie electrică cu o dominare a unui produs. Lipsa de glucoză și sare poate avea un impact negativ asupra -bogling -ului general al forajului (dureri de cap, tensiunii arteriale, reducerea nivelului de zahăr din sânge). Înainte de începerea unei versiuni a dietei de hrișcă, trebuie să primiți sfaturi calificate, dar în orice caz nu puteți mânca o lună dezechilibrată sau mai mult. Lăsați medicul să vă sfătuiască sistemul de alimentare adecvat pentru dvs.