Dieta Maggi este una dintre cele mai eficiente. Cu ajutorul lui, poți slăbi până la 10-12 kg și rezultatul promite a fi sustenabil. Iată dieta cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni. Aceasta este o versiune extinsă și foarte populară de 2 săptămâni a dietei originale Maggi, creată pentru prim-ministrul englez Margaret Thatcher. Dietele nu au nicio legătură cu cuburile de bulion cu același nume.
Dieta Maggi este săracă în calorii. Meniul trebuie respectat cu strictețe altfel nu se va produce efectul scontat. În mod special, este format din produse pentru care organismul cheltuiește mai multă energie pentru a digera și, din cauza modificării metabolismului, începe să ardă excesul de grăsime. Dieta este bine tolerată, iar mâncarea este ușor de preparat.
Se credea că consumul mai multor ouă pe zi nu era util și chiar era dăunător, deoarece ducea la creșterea nivelului de colesterol din sânge. Acum s-a dovedit că nu doare dacă nu mănânci mulți carbohidrați și grăsimi pe lângă ouă. Sărbătorile și găinile din sat aduc cel mai mare beneficiu.
Regulile dietei Maggi
- Ouăle sunt fierte tari.
- Pielea și grăsimea sunt îndepărtate de pe pui înainte de gătit.
- Carnea, puiul și peștele se consumă cel mai bine fierte sau aburite; Este permisă prăjirea, dar fără ulei, într-o tigaie antiaderentă. Carnea și carnea tocată nu sunt grase.
- Legumele sunt fierte, fierte sau fierte în apă. Se pot adauga condimente, ceapa si usturoi; Sare in cantitati mici. Cioroanele și condimentele cu potențiatori de aromă sunt interzise.
- Salata de legume din meniu este o salata facuta din legume proaspete fara adaos de ulei sau maioneza. Poti folosi sosuri de salata fara ulei (cu iaurt, suc de lamaie sau lime, vin sau otet de mere diluat cu apa).
- Bea cel puțin doi litri de lichid pe zi. Ceai și cafea – oricând, dar fără zahăr sau lapte. Puteți folosi un înlocuitor de zahăr. Stevia este un îndulcitor natural pe bază de plante sub formă de tablete sau extract, care este de 10-15 ori mai dulce decât zahărul.
- Daca in meniu nu este specificata cantitatea unui produs, acesta poate fi consumat fara restrictii.
- Este mai bine să începeți dieta luni, astfel încât să nu existe confuzii în meniu. Dacă într-o altă zi a săptămânii, atunci tot cu meniul de luni.
- Daca vrei neaparat sa mananci, poti pregati o gustare - legume fara amidon crude si/sau fierte: castraveti, varza, ardei gras, salata verde, varza chinezeasca, fasole verde, telina.
Interzis: Zahăr, unt și toate grăsimile, maioneză, cartofi, pâine albă, miel, fructe cu indice glicemic ridicat (banane coapte, pepene verde, pepene galben, struguri, curki, pere, smochine uscate, mango, papaya), fructe uscate.
Meniu de dietă cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni
Micul dejun din primele două săptămâni ale dietei Maggi este întotdeauna același: unul sau două ouă fierte tari, 1/2 sau 1 grapefruit (portocale), cafea neagră sau ceai fără zahăr.
Săptămâna 1
luni
Pranz: orice număr de fructe din același soi (mere, pere, portocale etc.).
Cină:Carne sau carne tocată.
marți
Pranz: pui.
Cina: două ouă, salată de legume, o bucată de pâine (pâine prăjită sau crocantă), un grapefruit sau portocală.
miercuri
Pranz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cât doriți, roșii, o bucată de pâine sau pâine crocantă.
Cina: Carne dietetică (carne tocată).
joi
Pranz: Fructe dintr-un singur soi în orice cantitate.
Cina: Carne, salata de legume.
vineri
Pranz: două ouă, legume fierte.
Cina: peste fiert, prajit sau aburit, salata de legume, grapefruit sau portocala.
Sambata
Pranz: orice cantitate dintr-un tip de fruct.
Cina: Carne cu legume.
Învierea
Pranz: Pui, legume fierte sau aburite, roșii proaspete, un grapefruit sau portocală.
Cina: Legume de același tip – fierte, înăbușite sau înăbușite.
Săptămâna 2
luni
Pranz: Carne cu salata de legume.
Cina: două ouă, o legumă proaspătă, poate sub formă de salată, un grapefruit sau o portocală.
marți
Pranz:Salata de carne si legume.
Cină:două ouă, grapefruit sau portocală.
miercuri
Pranz: Carne, castraveți.
Cina: două ouă, grapefruit (portocaliu).
joi
Pranz: două ouă, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte sau aburite.
Cina: două ouă.
vineri
Pranz: Pește.
Cina: două ouă.
Sambata
Pranz: Carne, rosii proaspete, grapefruit (portocale).
Cina: fructe proaspete sau salată de fructe în orice cantitate.
Învierea
Pranz: Pui, roșii proaspete, legume fierte, grapefruit sau portocale.
Cina: la fel ca prânzul.
Săptămâna 3
Micul dejun pentru primele două săptămâni este acum omis. Produsele listate in meniu se consuma pe tot parcursul zilei la orice ora si in orice cantitate. Nu poți adăuga nimic.
luni
Fructe, altele decât banane, struguri, curmale, curmale, pere, pepeni verzi, pepeni, smochine, mango și papaya.
marți
Toate legumele fierte, cu excepția cartofilor, toate salatele de legume.
miercuri
Fructe proaspete, cu excepția celor interzise luni, legume fierte, salate de legume.
joi
Pește fiert sau înăbușit, legume fierte dintr-un singur soi, varză crudă, salată.
vineri
Carne sau pui, legume fierte.
Sambata si duminica
Sâmbătă există o selecție de fructe dintr-un singur soi, cu excepția celor interzise luni; duminica - fruct de alt fel.
Săptămâna 4
Ca și în a treia săptămână, nu există mic dejun cu ouă. Meniul conține doza zilnică de produse, care este distribuită independent pe mai multe mese.
luni
- un sfert de pui fiert sau aceeași cantitate de carne fiartă sau o conserva de ton fără ulei (dacă conserva este în ulei, bucățile se spală);
- o bucată de pâine/pâine prăjită/pâine;
- trei roșii;
- patru castraveți;
- un grapefruit sau portocală.
marți
- carne fiartă - nu mai mult de 200 g;
- o bucată de pâine/pâine prăjită/pâine;
- trei roșii;
- patru castraveți;
- o alegere de fructe: mere, pere, grapefruit sau portocale.
miercuri
- o lingură de brânză de vaci sau brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi;
- niste legume fierte (farfurie mica);
- o bucată de pâine/pâine prăjită/pâine;
- două roșii;
- doi castraveți;
- un grapefruit sau portocală.
joi
- pui pe jumătate fiert;
- o bucată de pâine/pâine prăjită/pâine;
- trei roșii;
- un castravete;
- un grapefruit sau portocală;
- toate fructele permise.
vineri
- două ouă;
- trei roșii;
- o porție de salată de legume;
- Grapefruit (portocaliu).
Sambata
- piept de pui fiert, două bucăți;
- brânză de vaci sau brânză feta, nu mai mult de 150 g;
- un pahar cu lapte acru;
- o bucată de pâine/pâine prăjită/pâine;
- două roșii;
- doi castraveți;
- un grapefruit (portocale).
Învierea
- o conserva de ton fără ulei;
- o lingură de brânză de vaci;
- o farfurie mică de legume fierte;
- o bucată de pâine/pâine prăjită/pâine;
- două roșii;
- doi castraveți;
- un grapefruit sau portocală.
Pentru îmbogățirea cu vitamine și microelemente Adăugați verdeață Se presară în salate, carne, pește, mâncăruri din legume, pe pâine prăjită și brânză.
Și totuși, dieta este proastă. Bine, pAcestea includ complexe vitamine-minerale și acizi grași omega-3. Vitaminele, microelementele și Omega-3 sunt importante pentru pierderea în greutate. Acestea reduc inflamația, care este întotdeauna prezentă atunci când sunteți supraponderal și ajută la îndepărtarea produselor de descompunere a grăsimilor. Doar preparatele de înaltă calitate cu ingrediente naturale, ușor digerabile oferă rezultate reale. Acestea sunt medicamente care sunt fabricate conform standardului internațional GMP.
Repetați dieta
Dacă dieta trebuie repetată imediat după finalizare, se repetă prima și a patra săptămână. Cu toate acestea, acest lucru nu este de obicei necesar.
Schimbarea meniului, săritul peste mese și accidentele pot strica toate rezultatele.
Ieșirea din dieta Maggi
Părăsirea dietei Maggi, ca și alte diete, este necesară treptat. Trebuie să mănânci puțin timp de cel puțin o săptămână. Nu mâncați alimente prăjite sau grase. Limitați pe cât posibil zahărul și produsele care conțin zahăr, produsele din făină albă, cartofii, alimentele procesate, margarina și produsele care conțin zahăr, maioneză, fast-food, alcool. Acestea sunt alimente al căror exces perturbă metabolismul și în cele din urmă duce la obezitate și boli.
Mănâncă alimente naturale, nu alimente procesate și cârnați. Includeți în dietă cereale, leguminoase, legume proaspete și fierte, ierburi, grăsimi sănătoase (pește gras, ulei de măsline și de in presat la rece, nuci și semințe, avocado și nucă de cocos) - alimente care formează baza unei alimentații sănătoase.
Dacă dieta ta se bazează pe alimente sănătoase, îți poți permite din când în când multe (dar în limitele rațiunii!). Mișcă-te mai mult. Chiar și pur și simplu mersul pe jos va avea un efect pozitiv.
Dieta cu ouă Maggi este contraindicată sub 18 ani, menopauza, obezitatea (indicele de masa corporala peste 30), boli hepatice si renale, sarcina si alaptare, diabet zaharat, alergii la oua. Pentru a fi mai sigur, poate fi necesar să consultați un medic.
Dacă simțiți orice deteriorare în timpul dietei: slăbiciune crescută, amețeli, dureri de stomac etc., ar trebui să opriți dieta!
În ceea ce privește încălcările și eșecurile dietei
Uneori am o poftă puternică de dulciuri. Acest lucru se datorează faptului că dieta conține multe interdicții și cantitatea de alimente este limitată. Principalul motiv al poftei de dulciuri și al dependenței de zahăr este o dietă dezechilibrată pe o perioadă lungă de timp, ceea ce duce la un dezechilibru hormonal și la tulburări metabolice asociate. Cu cât ești mai supraponderal, cu atât metabolismul tău este mai afectat și pofta de dulciuri poate deveni incontrolabilă. Această afecțiune nu mai este eliminată prin dietă, ci printr-o dietă de întărire. Dulciurile includ nu doar dulciurile tradiționale, ci și fructele uscate și bananele coapte, deoarece au un indice glicemic ridicat și efectul este aproape același cu cel al zahărului. Dulciurile sunt periculoase deoarece provoacă scăderea nivelului zahărului din sânge: o creștere și o scădere rapidă. Astfel de fluctuații creează un sentiment de foame și colapsul este posibil. Tulburările în aportul de carbohidrați și grăsimi sunt periculoase. Dacă ați „păcătuit”, nu muriți de foame a doua zi, urmați meniul și adăugați legume crude. Dacă simți că nu te-ai întors încă pe drumul cel bun sau îți este foarte foame, cel mai bine este să oprești dieta.
Se întâmplă ca cineva să mănânce carne când nu este în meniu. Carnea slabă este un produs dietetic, dar regulile sunt încă încălcate. După un avort „de carne”, nu este nevoie să începeți din nou dieta. Dieta Maggi necesită o respectare strictă, deoarece meniul este conceput special pentru a spori efectul de ardere a grăsimilor. Urmați regulile!